Mengetahui 12 Buah yang Bagus untuk Diet

LasserNewsToday, Jakarta |

Membantu menurunkan berat badan dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori sehingga baik dikonsumsi setiap hari. Dari sekian banyak jenis buah-buahan, terdapat beberapa buah yang bagus untuk diet karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan.

Berikut ini rekomendasi 12 jenis buah yang bagus untuk diet:

1. Apel
Apel adalah buah terbaik untuk diet karena mengandung 80 – 125 kalori. Penelitian dari Obesity Reviews menemukan bahwa asam ursolat pada kulit apel sangat berguna untuk membakar kalori.

2. Jeruk Bali
Jeruk Bali memiliki indeks glikemiks rendah yang berarti bisa menghambat gula ke dalam aliran darah. Jeruk Bali juga termasuk buah dengan kalori yang rendah sehingga aman dikonsumsi untuk diet.

3. Berry
Jenis buah berry, seperti Raspberry dan Bluberry memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat tubuh bermanfaat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga membantu tubuh makan lebih sedikit.

4. Kiwi
Kiwi termasuk buah yang bagus untuk diet karena nutrisi yang lengkap. Meski mengandung gula, indeks glikemiks Kiwi cukup rendah dan tidak akan membuat lonjakan gula darah.

5. Melon
Melon juga termasuk buah rendah kalori. Melon juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga bisa memenuhi asupan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi selama menjalani diet.

6. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serabut putih pada jeruk mengandung pektin yang berfungsi mengontrol gula darah.

7. Pisang
Pisang adalah jenis buah yang terpopuler dikonsumsi untuk diet karena mengandung vitamin A dan C, serat, kalsium, dan zat besi. Serat pada pisang ini terbukti memberi rasa kenyang lebih lama.

8. Alpukat
Kandungan lemak sehat dalam buah alpukat bukanlah musuh saat sedang diet. Lemak sehat tersebut berguna untuk meningkatkan kolesterol baik dan tidak membuat gemuk.

9. Semangka
Semangka kaya akan kandungan air yakni sekitar 90 persen dari total berat buah. Mengonsumsi buah ini dapat membantu memenuhi asupan cairan dan membuat perut kenyang lebih lama.

10. Stroberi
Stroberi termasuk buah yang paling padat nutrisi karena mengandung serat, vitamin C, mangan, dan antioksidan. Stroberi juga rendah kalori serta berguna untuk mencegah kanker.

11. Mangga
Studi dalam Journal of Nutrition and Foot Science menemukan, orang yang menyantap mangga manis tidak mengalami kenaikan berat badan.

12. Pir
Pir adalah salah satu buah yang bagus untuk diet karena serat pir sangat bermanfaat menjaga kesehatan usus dan membuat pencernaan lancar.

Itulah 12 buah yang bagus untuk diet. Masukkan buah-buahan ini dalam asupan harian Anda. Imbangi diet dengan berolahraga dan melakukan gaya hidup sehat. [Sumber: cnnindonesia.com/adv/ptj].

(MN-Lnsr/ed. MN-Red)