LasserNewsToday.com |
Menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19 sangat penting menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap bugar dan tidak mudah terkena penyakit atau virus. Terlebih di situasi pandemi Covid-19 yang hingga saat ini belum berakhir juga, kesehatan dan kebugaran tubuh perlu diperhatikan.
Beberapa cara seperti menjaga asupan makanan dan minuman berkualitas, hindari makanan tinggi lemak saat berbuka dan kurangi konsumsi gula. Perbanyaklah ibadah doa untuk menjaga kondisi mental, serta rutin berolahraga dan jangan lupa, perbanyak istirahat. Dan jika tiba gilirannya, lakukan vaksinasi Covid-19, karena vaksinasi dengan injeksi intramuskular tidak membatalkan puasa.
Dilansir dari akut instagram @lawancovid-19_id, berikut 7 tips menjaga imun selama berpuasa Ramadhan:
Menjaga asupan berkualitas
Menjaga asupan yang berkualitas bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein. Bagasi makanan tinggi lemak dan kurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.
Berolahraga
Berolahraga bisa dilakukan setelah sahur, sebelum berbuka, atau 1 – 2 jam setelah berbuka puasa. Cukup jalan santai selama beberapa saat, jangan sampai membuat tenaga terkuras habis.
Tingkatkan asupan cairan
Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5 – 2 kali lipat dibanding hari biasa saat sahur dan berbuka, serta di waktu malam.
Perbanyak istirahat
Bulan puasa bukan jadi halangan untuk beraktivitas. Tetap jalani aktivitas seperti biasa, tapi ingat dengan kebutuhan istirahat.
Tunda puasa bila berada dalam keadaan sakit berat
Berpuasa di bulan Ramadhan hukumnya wajib bagi umat Muslim yang sudah mampu. Tapi ingat, jika dalam keadaan sakit, baiknya pertimbangkan untuk menunda puasa hingga tubuh kembali bugar dan siap berpuasa.
Jaga kondisi mental dan psikologis dengan banyak beribadah dan doa
Puasa di bulan Ramadhan merupakan waktu yang tepat untuk mengais amal baik. Kita bisa menjaga kondisi kesehatan mental dan psikologis dengan banyak beribadah, dan berdoa kepada Yang Maha Kuasa.
Tetap disiplin dalam menjalankan protokol kesehatan
Penting untuk diingat agar selalu disiplin dan tetap menerapkan protokol kesehatan di mana pun, kapan pun, guna mencegah terpapar virus Corona, penyebab sakit Covid-19.
Demikian tujuh tips yang bisa direkomendasikan agar kondisi tubuh kita tetap bugar dan sehat selama menunaikan ibadah puasa meski di tengah kondisi pandemi Covid-19. [Sumber: moeslimchoice.com/irm]
(LNT-Lnsr/ed. MN-Red)
Discussion about this post