Sembelit adalah masalah umum yang sering dihadapi oleh banyak orang. Khususnya wanita yang sedang hamil, mereka juga sering mengalami sembelit karena adanya gangguan pencernaan akibat hormon dan akibat tekanan dari rahim. Sembelit bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan dalam jangka waktu yang sangat lama.
Dalam jangka panjang, sembelit tidak boleh dibiarkan karena cukup merugikan. Untuk mengatasinya, kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Semua itu bisa membantu mencegah sembelit dan membantu melancarkan gerakan usus sehingga menciptakan tekanan yang akan membuat anda buang air besar dengan lebih lancar.
Selain dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, anda juga dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi air putih atau cairan yang bersumber dari buah atau sayur.
Sebenarnya, selama proses buang air besar, berbagai racun dan produk limbah yang dikeluarkan dari tubuh harus benar-benar dibuang hingga tuntas. Jika tidak, produk limbah akan terakumulasi dan dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Biasanya orang-orang juga bisa menggunakan obat pencahar untuk melancarkan buang air besar. Mereka mengobati sembelit dengan cara-cara tertentu. Namun kadangkala, obat-obatan tersebut menjadi sebuah keharusan atau membuat kita kecanduan setiap kali sembelit dan harus mengatasinya dengan cara tersebut.
Cara tersebut tentu saja terkadang tidak baik untuk kita sehingga, sangat penting bagi setiap orang untuk mengetahui beberapa makanan yang cenderung menyebabkan sembelit. Agar tidak mengalami sembelit, anda bisa menghindari atau mengurangi beberapa makanan berikut ini.
Roti gandum
Roti gandum dan roti yang mengandung tinggi frogstones dan gluten sangat sulit dicerna. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk menghindari makanan ini jika anda kesulitan buang air besar. Makanan yang sulit dicerna tersebut akan terfermentasi di dalam sistem pencernaan yang kemudian menyebabkan sakit perut, menyebabkan terciptanya gas, ketidaknyamanan dan kesulitan buang air besar.
Daging merah
Daging merah seperti daging sapi biasanya dapat menyebabkan sembelit karena banyak mengandung protein sebaliknya, anda dianjurkan mengkonsumsi sayur-sayuran untuk mencegah sembelit karena banyak mengandung serat.
Jika anda sering mengkonsumsi daging dan kemudian kesulitan buang air besar, beralihlah ke salad.
Cookies dan kue kering
Cookies dan kue kering atau berbagai jenis kue lainnya biasanya terbuat dari tepung halus tanpa serat sehingga dapat menyebabkan sembelit. Makanan ini sudah pasti tidak baik untuk kesehatan. Selain karena tidak memiliki serat, biasanya cookies juga banyak mengandung gula dan pemanis.
Pisang mentah
Pisang yang masih mentah atau hijau dapat menyebabkan sembelit. Sebaliknya, pisang matang biasanya kaya akan gizi dan kaya akan serat sehingga lebih dianjurkan untuk dikonsumsi.
Keripik
Berbagai jenis keripik termasuk keripik kentang biasanya rendah serat dan dapat menyebabkan obesitas. Anda sebaiknya menghindari makanan-makanan seperti ini dan beralihlah ke buah-buahan serta sayuran jika ingin terbebas dari sembelit.
Coklat
Coklat hitam atau dark chocolate biasanya menyebabkan seseorang kesulitan buang air besar karena dapat mengurangi kemampuan usus untuk bergerak. Coklat juga dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kemungkinan besar akan menyebabkan anda mengalami sembelit.
Produk susu
Makanan penyebab sembelit yang harus anda hindari lainnya adalah produk susu. Produk susu seperti keju biasanya rendah serat namun tinggi lemak. Sebaliknya, produk susu seperti yoghurt yang bisa memperlancar pencernaan dan membuat pencernaan menjadi lebih sehat.
Discussion about this post