ANAKSIANTAR.NET
Coba perhatikan rutinitas makan kamu dalam sehari. Kamu pastinya pernah mengalami masa dimana kamu tiba-tiba maunya ingin makan terus. Mulut rasanya ingin selalu mengunyah sesuatu tanpa kamu sadari bahwa sebelumnya kamu sudah makan nasi dan sebagainya.
Padahal kamu sendiri sadar bahwa ini masih jam makan siang. Jika hal ini terjadi pada kamu, kemungkinan besar inilah penyebabnya:
Kurang tidur
Jika kamu kurang tidur, sangat mungkin hormon pengatur rasa lapar menjadi ‘kacau’. Kamu tidak hanya gampang merasa lapar keesokan harinya tapi juga akan mudah emosi dan merasa capek seharian. Berdasarkan penelitian yang dikutip dari The Journal Obesity, mereka yang kurang tidur akan mengonsumsi 248 kalori lebih banyak keesokan harinya.
Banyak makan karbohidrat
Sejak bangun kok perut terasa lapar ya? padahal tadi malam makan banyak. Well,coba ingat-ingat apa yang kamu makan tadi malam. Jika yang kamu makan kebanyakan adalah karbohidrat, wajar saja kalau sejak bangun kamu merasa lapar terus. Mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak akan menaikkan kadar gula dalam darah kemudian drop dalam waktu yang cepat. Sinyal ini akan ditangkap oleh tubuh sebagai rasa lapar sehingga kamu ingin makan terus di keesokan harinya.
Kurang meminum air
Kadang, seseorang mengambil keputusan salah saat merasaa lapar. Lapar adalah sinyal tubuh yang tidak selalu berarti butuh asupan makan, tetapi minum. Jadi jika kamu merasa lapar, cobalah dulu minum segelas air mineral biasa atau air hangat. Jika dalam 30 menit rasa lapar itu hilang, berarti tubuh kamu memang butuh air, bukan makanan.
Sedang menstruasi
Secara alami, hampir semua wanita akan makan lebih banyak ketika sedang menstruasi. Kenapa begitu? Gampang aja menilainya, tubuhmu sedang mempersiapkan nutrisi jika pada periode selanjutnya kemungkinan akan terjadi kehamilan. Maka tubuhmu akan meminta asupan makanan lebih banyak. Ini akan terjadi secara alami, walaupun kamu sedang tidak merencanakan kehamilan bahkan belum menikah sekalipun. Jadi jangan kaget jika pada masa menstruasi, berat badan akan naik beberapa ratus gram atau satu kilogram tetapi turun lagi setelah masa menstruasi berakhir.
Masih ingin ngemil? Coba dech ganti keripik kesukaan dengan potongan buah segar. Rasanya sama enaknya dan lebih sehat.
