Mengapa Kita Harus Membatasi Asupan Sodium?

Asupan natrium atau sodium dalam jumlah yang tepat akan membantu kita menjaga agar tubuh berfungsi dengan baik sebagaimana mestinya. Karena asupan natrium tersebut bisa menyebabkan berubahnya tekanan darah serta dapat menyebabkan organ-organ vital lainnya seperti ginjal dan jantung terpengaruh. Oleh sebab itu, natrium (sodium) sangat penting untuk dipahami sebelum dikonsumsi dan dimasukkan ke dalam diet harianmu. Ada beberapa alasan mengapa kita harus membatasi asupan sodium dan mengkonsumsinya dalam jumlah yang tepat.

Jika asupan natrium terlalu tinggi hal tersebut akan berakibat buruk bagi kesehatan, begitu juga apabila kekurangan, hal tersebut juga akan mempengaruhi kesehatan kita. Dan, salah satu efeknya adalah tekanan darah rendah.

Asupan berlebihan akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat berakibat fatal. Gangguan paling umum yang akan kita rasakan apabila terlalu banyak mengkonsumsi sodium adalah tekanan darah tinggi. Garam bukanlah satu-satunya sumber natrium melainkan, ada banyak jenis makanan olahan dan junk food yang memiliki kadar natrium sangat tinggi. Jadi, kamu tetap diminta untuk berhati-hati saat mengkonsumsi makanan apapun terlebih yang kamu beli di luar warung warung atau di restoran.

Tanpa memandang usia, mengkonsumsi terlalu banyak natrium dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah yang sudah pasti akan berefek pada kesehatan dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Jika kamu adalah seorang penggemar kuliner, perhatikan riwayat keluarga kamu apakah ada yang pernah mengalami gagal ginjal tekanan darah tinggi atau yang lainnya akibat terlalu banyak mengkonsumsi natrium. Jika iya, kamu harus membatasi asupan makanan-makanan yang banyak mengandung zat tersebut.

Kunci untuk hidup sehat dan sejahtera adalah dengan disiplin terhadap makanan yang kamu makan dimanapun dan kapanpun. Berikut adalah beberapa hal yang harus kamu tahu mengapa kita wajib membatasi asupan sodium.

# 1

Pertama, asupan natrium yang wajar dan tidak terlalu banyak atau sedang-sedang saja akan membuat kesehatan kita terjaga dengan baik. Begitu juga dengan beberapa organ di dalam tubuh kita seperti hati, akan menjadi sehat dan bebas masalah.

Terlalu banyak mengkonsumsi sodium seperti yang telah disampaikan dapat menyebabkan naiknya tekanan darah serta dapat juga menyebabkan stroke. Untuk menjaga keseimbangan dalam konsumsi natrium dan kalium, kamu dianjurkan menghindari berbagai jenis makanan olahan yang rendah kalium dan natrium atau sebaliknya.

# 2

Kebanyakan junk food dibuat agar memiliki rasa yang enak dengan bumbu yang banyak kemudian ditambahkan saus serta memiliki kadar garam yang sangat tinggi. Padahal, ahli kesehatan menganjurkan kita untuk mengkonsumsi makanan sehat 80% dan makanan enak hanya 20% saja. Bukan sebaliknya.

Kandungan natrium yang terlalu banyak pada junk food akan menyebabkan beberapa masalah seperti obesitas, penyakit jantung koroner, osteoporosis, reumatoid artritis, dan lain-lain.

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam dapat menyebabkan diabetes sehingga kamu harus pandai-pandai belajar membatasi asupannya sebelum terlambat.

# 3

Sejauh ini, penyakit yang paling umum ditemukan apabila seseorang terlalu banyak mengkonsumsi natrium adalah penyakit ginjal. Penyakit ginjal tersebut bisa berupa batu ginjal atau gangguan ginjal.

Mereka yang pernah didiagnosa mengalami penyakit infeksi saluran kemih harus membatasi jumlah garam di dalam makanan mereka.

# 4

Namun melakukan hal sebaliknya, yaitu menghindari semua makanan asin atau makanan-makanan yang mengandung garam juga tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan kekurangan sodium. Akibatnya bagi kesehatan juga tidak kalah parahnya dibandingkan dengan kelebihan asupan sodium.

Jadi, intinya, kita harus mengkonsumsi garam atau makanan asin dalam jumlah yang tidak terlalu banyak alias secukupnya saja. Imbangi juga dengan olahraga, ikuti gaya hidup sehat serta pastikan kamu membaca label makanan-makanan yang akan dikonsumsi, apakah mereka bebas garam, rendah sodium atau yang lainnya.

Dengan memahami jumlah garam yang kamu konsumsi setiap hari akan membuat hidup kamu menjadi lebih sehat dan berumur panjang.